SAĞLIK

İnsan bağışıklığı, ne olduğu ve nasıl güçlendirileceği hakkında konuşalım.

Bağışıklık sistemi başarısız olduğunda, bir kişi hastalanır ve bu da çeşitli bulaşıcı hastalıklara (örneğin grip vb.) Yol açar . ) .

Bağışıklık sisteminin insan yaşamında oynadığı rol hakkında konuşalım mı?

Gerçek şu ki, bağışıklık sistemimiz organlarımızı ve dokularımızı vücuda giren zararlı hücrelerden ve maddelerden korurken bütünleştirir.

Bağışıklık sistemi merkezi ve periferik olarak ikiye ayrılır.

İnsan bağışıklığı, bağışıklığımızın merkezi organlarında gelişir. Örneğin olgunlaşmamış hücrelere sahip olan kemik iliği zamanla insan vücudunda gerekli olan diğer hayati hücrelere de dönüşebilir, lenf düğümleri vücudumuzu virüslerden koruyan berrak bir sıvıya sahiptir. Bir kişi hastalandığında lenf düğümleri genişlemeye ve daha ağrılı hale gelmeye başlar.

bağışıklık sistemi hem doğal hem de yapay olabilir.

Bağışıklık sisteminin doğal haliyle, bir kişi bu hastalığa (örneğin bademcik iltihabı, akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu enfeksiyonları) maruz kalmıştır ve yapay bir formda, bir kişi aşı aşılarından sonra hastalanır (örneğin, grip aşısı, vb. ) .

Bağışıklık sistemini zayıflatan ve koruyucu hücrelerin üretimini azaltan faktörler:
- Kötü alışkanlıklar; - Kötü çevre koşulları; - Hareketsizlik; - Yanlış beslenme; - Kontrolsüz antibiyotik alımı.

Bu faktörler nedeniyle, alerjik belirtilerin ve hücresel mutasyonların olasılığı artar.

Soğuk algınlığı mevsiminde bir kişinin bağışıklığı nasıl güçlendirilir

Bağışıklığınızı güçlendirmeden önce aşağıdaki kurallara uymalısınız:

- Sağlıklı bir yaşam tarzı kurun (spor, aktif yaşam tarzı);

Diyet vitamin ve probiyotik içermelidir. Bağırsak mikroflorasını oluştururlar;

- Uyku günde 8 saat olmalıdır;

- Vücudun dehidrasyonu olmaması için günlük su için (yaklaşık 1,5 litre);

Hastalıklar sırasında bağışıklığın zayıflamaması için kişi meyve ve sebzelerin yardımıyla bağışıklık sistemini yükseltir, vitamin yönünden zengin bu ürünler sayesinde insan bağışıklığı doğal olarak geri yüklenir.

Bağışıklığı güçlendirmenin yolları

Vücudun koruyucu işlevleri, sağlıklı bir yaşam tarzının ve doğru beslenmenin sürdürülmesini güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivite, fiziksel uygunluğun iyileştirilmesine yardımcı olur ve bir bütün olarak tüm vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Fiziksel aktivite günlük hale gelmelidir, bunun için yavaş yavaş sabah egzersizlerini programınıza dahil edin, ardından sevdiğiniz sporu ekleyin: kolay koşu, yüzme, yoga, Batonlu yürüyüş vb.

Kısa akşam yürüyüşleri bile karışmaz. Bağışıklık düşmanlarından kaçınmaya çalışın: stres, diyetler, alkol ve sigarayı kötüye kullanmayın. Sağlığı iyileştiren her şey bağışıklığı artırır.

Sertleşme bağışıklık sistemini, sinir ve kardiyovasküler sistemleri güçlendirmeye yardımcı olur. Ancak vücudun yavaş yavaş bu prosedürlere alışması gerektiğini unutmayın. Odayı düzenli olarak havalandırın, günlük rutini gözlemleyin, yılın herhangi bir zamanında temiz havada mümkün olduğunca yürüyün, kontrastlı bir duş alın ve kendinizi nemli bir havluyla silin. Oturma odasındaki sıcaklığın 20 dereceyi geçmediğinden emin olun.

Islak temizlik yapın ve havayı nemlendirin. Hijyene dikkat edin: ellerinizi olabildiğince sık yıkayın ve sebze ve meyveleri iyice yıkayın, bu kuralı göz ardı ederek özellikle tatilde bağırsak enfeksiyonu geçirebilirsiniz.

Vücudunuzun koruyucu işlevlerini sürdürmek için yeterince uyumak çok önemlidir, uyku günde yaklaşık 8 saat sürmelidir (uyku eksikliği zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkiler). Bu mümkün değilse, gün boyunca yarım saat kestirebilirsiniz, bu bağışıklık sisteminin virüs ve bakteri saldırısını engelleme yeteneğini artıracaktır.

Bağışıklık doğrudan beslenmeye bağlıdır

Bağırsak, bağışıklık sisteminin en önemli organıdır, vücudun bağışıklık aktivitesi mikroflorasına ve sindirim organlarının durumuna bağlıdır. Daha fazla süt ürünü yiyin: yoğurt, kumiss, kefir, yoğurt. Çok yararlı lahana turşusu, sebzeler, kuruyemişler, meyveler, otlar, meyveler. Diyetinize doğal bal, zencefil, yaban turpu, hardal, keten tohumu yağı, zerdeçal ekleyin. İçme rejimini unutmayın: temiz sudan bahsediyoruz, toksinlerin vücuttan atılmasına ve metabolik süreçlerin iyileştirilmesine yardımcı olacak.

Yeşil çay içmek de yararlıdır, antioksidan olan çok miktarda madde içerir. Kuşburnu suyu ek bir askorbik asit kaynağıdır. Bu vitaminin bağışıklık tepkisini arttırdığı kanıtlanmıştır. Etkisi altında vücut virüsleri ve mikroorganizmaları tanır ve yok eder. Çinko ve A vitamini ile birlikte antikor üretmeye yardımcı olur. Yiyecekler ne kadar çeşitli olursa, bağışıklığınız o kadar güçlü olur.

Sağlığınıza dikkat edin: kronik hastalıklar bağışıklığı azaltır, akılsızca kapatan antibiyotikler almayın. Yılda bir kez diş hekimini ziyaret etmeye çalışın, kan testleri yapın: klinik ve biyokimyasal, ayrıca mikro element ve vitamin eksiklikleri testleri. Eksiklikten kaçınmak ve hastalıkların zamanında tedavisi, bağışıklık sisteminin koruyucu işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olacaktır.

Tıp hala ayakta durmuyor ve zamanımızda vücudu vitaminler, antioksidanlar, diyet takviyeleri ile desteklemek mümkün. Ancak sık sık hastalanırsanız kendi kendine ilaç kullanmamalısınız, o zaman bağışıklığı artıran ilaçları hemen almaya başlamanıza gerek yoktur. Otoimmün reaksiyonları ve alerjileri provoke etmemek için bir immünologdan tavsiye almak daha iyidir. Unutmayın! Bağışıklık sağlığın anahtarıdır. Yukarıdaki tüm kurallara uyun ve bağışıklığınızı güçlendirebilir ve uzun yıllar dolu bir hayat yaşayabilirsiniz.