BALANCER

Doğru beslenme nedir

Doğru beslenme, çok fazla vitamin içeren ancak aynı zamanda minimum miktarda kalori içeren besindir. Doğru beslenme yardımı ile insanlar normal bir genel esenliğe sahiptir ve çeşitli yan etkilere yakalanma riski de azalır, yani kalp hastalığı gibi hastalıklar, basınç normale döner.

İnsanlar neden sağlıklı beslenmeye geçer?

Temel olarak, kronik hastalıkları olan kişiler (örneğin diyabet, obezite vb.)

aşırı kilolu insanlar kilo vermek için doğru beslenmeye bağlı kalmaya çalışırlar. Bununla birlikte, kişinin sağlığı ile ilgili sorunlara (örneğin, refahta bozulma , açlık hissi, baş dönmesi vb.) Değinmemek için doğru beslenmeye dikkat edilmelidir. ).

Doğru beslenme diyetine neler dahil edilmeli ve nasıl hesaplanmalı?

Sabahları doyurucu bir kahvaltı yapmak zorunludur, çünkü gün boyunca vücudun çalışması için güce ihtiyacı olacaktır ve enerji yokluğunda açlık hissi yaşayacak ve hatta bilinç kaybı mümkün olacaktır.

Akşam yemeğini yediğinizden emin olun, çünkü akşam yemeği diyetten çıkarılmamalıdır, yüksek kalorili, yağlı, tuzlu yiyecekleri çıkarmak daha iyidir.

Diyetlerini takip edenler bir günlük tutmalı ve diyetinize dahil olan yiyecekleri ve gün içinde ne kadar yediğinizi yazmalıdır. Ayrıca doğru beslenmede yeşillik ve sebze (ıspanak, marul, karnabahar, taze salatalık ve domates) yemeye değer.

fazla kilo almamak için kalorisi düşük olan yiyeceklere bağlı kalmanız gerekir.

Size doğru beslenmenin insanların oturduğu katı bir diyet olmadığını, sizin tarafınızdan seçilen veya diyetinizle ilgili kişisel önerilerde bulunan bir beslenme uzmanı tarafından seçilen doğru beslenme olduğunu söylemek istiyorum.

Diyetinize hangi yiyecekleri dahil etmek istersiniz?

Balık . Her gün diyette olmalıdır, çünkü balık tüm vücut için (saç, tırnak, cilt için) yararlı olan Omega-3 (balık yağı) içerir.

Yumurtalar . Haftada iki kez veya haftada bir kez, ancak her biri 2-6 parça tüketilmelidir. Yumurta yemek sinir bozuklukları riskini azaltır.

Süt ürünleri . Doğru beslenme ile düşük oranda yağ içeriğine, yani az yağlı süt ürünlerine ve her zaman şekersiz olmalıdırlar.

Sebzeler ve yeşillikler . Genel olarak çok faydalı oldukları için (örneğin havuç, taze salatalık ve domates, ıspanak, marul vb.) Diyetinizde her gün bulunmalıdır.).

Ayrıca, doğru beslenme ile antrenman veya zindelik yapmak arzu edilir.

Bir diyetisyen sizin için doğru beslenmeyi seçtiğinde, genellikle tatlılardan tamamen vazgeçmenizi veya az miktarda tüketmenizi önerir.

Bu yazıda, doğru beslenmenin sağlıklı bir bedenin anahtarı olduğunu vurgulamak istiyorum, bu da sadece güzel bir figür değil, aynı zamanda sağlık da veriyor. Özellikle doğru beslenme bir uzman tarafından seçilirse.

Diyetinize çok dikkat etmek, iyilik ve tat arasında bir seçim yapmak anlamına gelmez. DENGELEYİCİ sarsıntılar (protein sarsıntıları) vücudunuzun temel besin maddelerine olan ihtiyacını gidermenize, performansınızı desteklemenize ve lezzetli bir lezzet çeşitliliği ile sizi şaşırtmanıza yardımcı olacaktır.

Hazır karışımlar zaten süt içerir ve sadece su eklenmesini gerektirir.